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Antiestres

Paro, respiro, observo y reinicio.

¡Para! Nadie te está persiguiendo y no sabes detenerte. Además, te han dicho que ponerle pausa a la velocidad vertiginosa de la realidad en la que vives es casi un pecado. El mundo te pide más y más, y tú te estás ahogando entre tantas cosas.

Respira, necesitas hacerlo. Lo haces sin pensar, para sobrevivir y de forma instintiva. Es importante que aprendas a ser consciente de tu respiración, a estar aquí ahora, para que dejes de andar por ahí en piloto automático.

Observa lo que te rodea. Date cuenta de todo lo bueno que tienes y descubre la felicidad en las pequeñas cosas. Escucha a tu cuerpo, cuídalo y hazle caso. Aliméntate bien, duerme todo el tiempo que necesitas, ejercítate y medita. Aleja lo que te intoxica a todo nivel.

Reinicia y date la oportunidad de volver a empezar, de cambiar el ritmo y de ver tu vida con otros ojos. Una pandemia después, en el mundo han aumentado los casos de ansiedad, insomnio y burnout. Y la realidad es que es imposible tener una buena salud sin un buen manejo del estrés. En estas páginas encontrarás herramientas claras y prácticas para que logres llevarlo a sus justas proporciones y así puedas disfrutar de la vida por más tiempo.

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Calma tu pinche cabeza

HAZ QUE TU CEREBRO TRABAJE A TU FAVOR, NO EN TU CONTRA, Y ENCUENTRA DE UNA VEZ POR TODAS LA FELICIDAD.

Nuestros cerebros hacen todo lo posible por ayudarnos, pero a veces pueden comportarse como unos verdaderos imbéciles. Se empeñan en atraparnos, iniciando una discusión estéril, convirtiéndonos en adictos o encerrándonos en nosotros mismos. Y, por mucho que les pedimos que dejen de hacerlo, parece que tienen voluntad propia. Pues bien, para eso está este libro.

Con humor, paciencia y algunas palabrotas, la doctora Faith G. Harper comparte sus conocimientos sobre la ciencia que explica lo que sucede dentro de nuestro cerebro y nos ayuda a reentrenarlo para que este responda a la vida cotidiana sin incendiarlo todo a su paso. Si estás trabajando para lidiar con el estrés, la ansiedad, la depresión y los viejos traumas o si, sencillamente, quieres ser capaz de responder de manera más mesurada y relajada a ciertas situaciones, este libro puede ayudarte a juntar las piezas y a recuperar tu vida y tu cabeza.

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Cuidate para crecer

Después del éxito de Terapia para llevar, vuelve la psicóloga Ana Pérez, Nací Dramática. La autoestima no se regala, se trabaja.

Descubre 100 herramientas prácticas y fáciles para mejorar tu relación contigo.

¿Qué es para ti el autocuidado?

¿Te hablas a ti mismo como a las personas a las que más quieres?

¿Cómo llevas la culpa?

¿Qué relación hay entre el perdón y la autoestima?

La autoestima es una pieza fundamental en la salud mental. Si no tienes una buena relación contigo, nada va a funcionar del todo bien.

En estas páginas encontrarás 10 conceptos clave de psicología y 100 herramientas prácticas y fáciles para construir la autoestima que te mereces.

Aprende a escuchar a tu cuerpo, identifica y atiende tus necesidades, profundiza en tu autoconocimiento y mejora la idea que tienes de ti mismo. Aprende a sentirte bien con tu físico y a priorizar lo que realmente te importa. En definitiva, conócete, acéptate y sé feliz.

Te mereces todo lo bueno que te pasa. Te mereces llevarte bien contigo. Es hora de mirarte al espejo y ver a una persona a la que quieres de verdad.

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Educa tu cerebro

¿Podemos cambiar nuestro cerebro? ¿Podemos educarnos y reeducarnos? Descubre cómo aprende nuestro cerebro y cómo optimizar nuestro crecimiento mental de la mano de David Bueno, autor de El cerebro del adolescente.

Conocer el cerebro, la forma en que se va construyendo y cómo funciona es una de las vías principales para poder cambiarlo, en nosotros mismos y también para ayudar a nuestros hijos y estudiantes.

El cerebro es el órgano del pensamiento, donde se gestionan todos nuestros comportamientos. Nos permite adquirir conocimientos y experiencias nuevas y dotarlas de significado, especialmente emocional, que van modificando cómo percibimos y nos relacionamos con el entorno y con nosotros mismo. También es la sede de los sueños, y a través de su actividad podemos imaginar tantos futuros posibles como queramos -o como podamos.

Pero nuestra mente y nuestro cerebro no son fijos y siempre pueden seguir creciendo y ampliando horizontes. Este libro es un ensayo divulgativo en cuyas páginas encontraremos por qué es necesario continuar creciendo, qué ventajas cognitivas tiene y cómo podemos optimizar este crecimiento para alcanzar una vida más digna, dignificante y empoderada, entendiendo cómo es, cómo funciona, cómo se forma y cómo se construye y reconstruye constantemente el cerebro.

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Salud Keto

SALUD KETO. RECUPERA TU ENERGÍA INFINITA. LA GUÍA DEFINITIVA PARA ENTENDER Y APLICAR LA DIETA CETOGÉNICA

Por fin el libro con el que entenderás qué es la dieta cetogénica y cómo aplicarla para ganar salud y energía

Este no es un libro más de dieta cetogénica, este es el libro que contestará todas tus preguntas

– ¿Qué es la dieta cetogénica?

– ¿La puede hacer todo el mundo?

– ¿Por qué es tan recomendable?

– ¿Cómo tengo que empezar?

– ¿Qué pasa si un día no cumplo la dieta?

– ¿Es verdad que bajaré de peso y me encontraré mejor?

Con rigor científico y un lenguaje sencillo, Néstor y Oriol desgranan punto a punto todo lo que debes saber sobre la dieta cetogénica para que, una vez la inicies, ya no la dejes jamás.

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Querida yo: tenemos que hablar

Antes, cuando escuchaba hablar sobre la importancia de «conocerse a una misma», no lo entendía. Cuando llevas treinta años viviendo contigo, ¿se puede saber qué es lo que te falta por conocer? ¿De verdad hay algo que puede pillarte por sorpresa?

En nuestro día a día, tenemos miles de sentimientos, personas, heridas, situaciones… que nos generan malestar. Identificarlas y saber distinguir las que podemos cambiar de las que no es muy importante para dejar de hacernos las preguntas de siempre: ¿Por qué me noto tan sensible? ¿Por qué siempre estoy a la defensiva? ¿Por qué siento ansiedad? ¿Qué es lo que me pasa?

Por eso, querida amiga, tenemos que hablar. Vamos a parar un momento para conocernos, corregirnos, aceptarnos, perdonarnos… Y, sobre todo, para mandar a la mierda lo que sea necesario. A ver si así podemos empezar a querernos tanto como nos merecemos, que ya toca.

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El camino facil y rapido para hablar eficazmente

DESCUBRA LAS HERRAMIENTAS ESENCIALES PARA COMUNICAR SUS IDEAS CON DOMINIO, PRECISIÓN Y SEGURIDAD

La habilidad de expresar una idea es tan importante como la idea misma: los negocios y la satisfacción personal y social dependen de la habilidad de comunicar a los demás quiénes somos, qué deseamos y en qué creemos.

El camino fácil y rápido para hablar eficazmente está basado en la experiencia de más de setenta años del curso de Dale Carnegie para aprender a hablar de manera adecuada y efectiva en público. Un veloz sistema para conducir con destreza sus comunicaciones cotidianas, basado en tres principios: saber qué decir, decirlo con convicción y decirlo claramente. Sin duda, dominar estas estrategias y recursos incrementará su confianza personal y potenciará sus cualidades de liderazgo.

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Sigueme

En Sígueme, el pastor y autor Carlos Erazo nos explica cómo nos hemos convertido en la generación con los niveles más altos de ansiedad, preocupación, estrés, depresión, incertidumbre y temor en la historia porque seguimos al guía equivocado.

En vez de enseñarle al corazón a seguir a Jesús, hemos permitido que alguien le enseñe a nuestro corazón a seguir otras influencias, otras tendencias, otras ideologías. Pero no es demasiado tarde para darle un nuevo destino al corazón comenzando hoy como aprendices de Jesús.

En el nuevo libro de Carlos Erazo, Sígueme, el autor revela cómo estas plataformas influyen en nuestras vidas más de lo que creemos, abordando temas como:

La adicción a las redes sociales
El consumo desenfrenado de pornografía
La escalada de problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión
La obsesión por uno mismo y la caída en picado de la autoestima
A través de una mirada profunda a las Escrituras, descubriremos que Jesús nos ofrece una vida libre de todo aquello que te tiene enredado, atrapado o atascado. Para que cuando otros vean tu vida, comprendan que la única explicación de una vida tan radicalmente diferente a la de la mayoría es porque está marcada por la devoción a Jesús.

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Despierta tu creatividad

Con humor y pautas simples pero juguetonas, Guy Armitage te da en este texto —que es en parte manifiesto y en parte guía— las herramientas necesarias para desbloquear tu potencial sin importar qué tipo de creatividad tengas.

Los escritores, artistas, alfareros y fotógrafos nos enfrentamosa situaciones en las que necesitamos inspiración que nos incentive. En este libro, el autor te da las herramientas necesarias para que le abras espacio a la creatividad en tu vida, crees tu propia inspiración, planees tu proyecto de manera eficiente y busques la retroalimentación adecuada de quien en verdad pueda ayudarte.

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El cerebro masculino

Con una prosa accesible y amenas anécdotas, Louann Brizendine, neuropsiquiatra con veinticinco años de práctica clínica, presenta en El cerebro masculino los últimos avances científicos en genética y neurociencia. Unos descubrimientos que apuntan a un tercer factor, además de la naturaleza y las condiciones sociales, como determinante de nuestra conducta en temas tan fundamentales como el amor, el sexo, la fidelidad y la paternidad: los genes y las hormonas. La doctora Brizendine echa mano de ejemplos de diversas especialidades y aporta una visión innovadora de los entresijos cerebrales de niños, adolescentes, adultos y abuelos. Emprende, así, un recorrido por las fases vitales del cerebro de los hombres que ayudará a que éstos tengan una mejor comprensión de sus impulsos más profundos, y a que las mujeres que lo deseen puedan atisbar el mundo desde la perspectiva masculina.

A la vanguardia del conocimiento científico y con muchos casos extraídos de su dilatada experiencia como neuropsiquiatra, Louann Brizendine nos ofrece una investigación impecable reconvertida en un libro apto para todos los públicos que rompe un sinfín de estereotipos, revela muchos secretos y responde a la pregunta de por qué los hombres son diferentes a las mujeres.

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Pequeños habitos, grandes cambios

Decides probar algo nuevo. Lo haces una segunda vez. Entonces otra vez. Y otra vez. Eventualmente lo estás haciendo sin pensar. Así se forman los hábitos.

Los hábitos comienzan cuando las acciones conscientes se transforman en comportamientos constantes. Sin embargo, tocan todos los aspectos de tu vida -alimentación, relaciones, trabajo, ejercicio, salud, felicidad, entre muchos más, ¡es precisamente por eso que son tan poderosos!

Repleto de consejos útiles y técnicas efectivas, este libro hace que cambiar tus hábitos sea simple y divertido. Se enfoca en hacer pequeños cambios que crearán mejoras duraderas en tu vida.

~~320.00 L~~ 320.00 L 320.0 HNL Añadir al carrito

Del amor propio al amor al otro

“Del amor propio al amor al otro es un libro que me impactó por la gran cantidad de ejercicios que me hicieron sentir parte de él, haciéndome entrar a diferentes dimensiones como el autoconocimiento o el reconocimiento de nuestras sombras o aspectos secretos.” César Lozano

Las consecuencias espirituales de la pandemia, el contexto mundial, la desconexión con nosotros mismos y la necesidad del amor propio como condición para amar al otro son el punto de arranque de este libro conmovedor, que nos interpela directamente a encontrar dentro del silencio de cada uno el camino para transitar por la vida conociéndonos, aceptándonos y cuidándonos. Con su destacada trayectoria como psicóloga, Pilar Sordo comparte experiencias personales y estudios de campo, y plantea una propuesta puntual que nos permita reconsiderar nuestra postura ante la vida moderna. A través de reflexiones y ejercicios, el lector de este libro se convertirá en un alumno de la vida, cambiando el miedo por la curiosidad, siendo flexible y paciente, para comprender que lo único que permanece es el cambio y sólo tenemos el poder de controlar nuestra actitud ante lo que sucede. La autora profundiza acerca de la necesidad de cuestionar nuestras creencias y afirma que la felicidad requiere coraje, y que la inteligencia espiritual es un elemento clave para vivir en paz, de forma consciente y amando al otro sanamente.

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La conquista de la voluntad

Cómo coonseguir lo que te has propuesto

La voluntad es la piedra angular del éxito en la vida y uno de los mejores rasgos de la personalidad: hace a la gente más valiosa y le permite lograr sus objetivos. Pero la voluntad necesita ser educada; no se alcanza porque sí, sino tras luchar por cosas pequeñas. La mejor manera de fortalecerla es mediante el orden, la constancia y la disciplina, con alegría. Las dos notas que la potencian son la motivación y la ilusión. Una persona que la posee llega en la vida más lejos que una persona inteligente, porque consigue lo que se propone.

El doctor Enrique Rojas estudia desde su perspectiva de psiquiatra humanista los diversos ángulos de la voluntad, y sugiere las vías óptimas para su educación.

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Tu puedes sanar tu vida

Tú puedes sanar tu vida nos enseña que, en muchas ocasiones, las dificultades y dolencias físicas tienen su origen en una actitud negativa ante la vida.

¿Estás enfermo y desconoces la causa? ¿Tu actitud ante la vida suele ser negativa? ¿Has intentado diversos métodos para sentirte mejor sin tener éxito? Puedes alejar los problemas y las enfermedades que te aquejan si comienzas por curar tu mente. La pionera de la sanación y del bienestar, Louise L. Hay, nos enseña que muchas veces las dificultades y dolencias
físicas tienen su origen en una visión pesimista. Este maravilloso libro te brinda las ideas fundamentales para aprender a generar pensamientos positivos y conducirte a la tranquilidad.

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Mindfulness Recupera tu paz interior

Una guía práctica para bucear en tu mundo interno ayudándote a resolver mejor tus conductas externas.

El presente es el único momento real de tu vida. El pasado únicamente existe en tus recuerdos y el futuro en tu imaginación. Si quieres sentir el verdadero amor, experimentar felicidad y recuperar tu paz interior, solo puedes buscar en un lugar, y ese lugar es “aquí y ahora”. Este libro nos propone un viaje de aprendizaje claro y práctico a través del arte milenario del mindfulness, sabiamente adaptado a los tiempos vertiginosos que vivimos en la actualidad. Con palabras sencillas y en un lenguaje fácil de entender, el autor nos introduce en las prácticas de la atención plena y nos revela las innumerables trampas del ego en las que solemos caer por no estar atentos. Con la ayuda de meditaciones guiadas paso a paso, ejercicios de mindful yoga, reflexiones y metáforas, cada capítulo nos conduce de forma amable y positiva a nuestros pensamientos, emociones y sensaciones para que aprendamos a manejarlos y a disipar nuestros miedos, frustraciones y ansiedades. No importa si tienes o no experiencia en la meditación: Mindfulness. Recupera tu paz interior te servirá como una guía práctica para bucear en tu mundo interno ayudándote a resolver mejor tus conductas externas. Recuperar tu estado de bienestar es un derecho y es el mejor regalo que puedes hacerte a ti mismo y a los demás.

“Durante todo el libro, Silvio, de manera muy respetuosa, nos invita a cambiar nuestra manera de entender la realidad. Nos ofrece otras alternativas basadas en la atención plena que nos pueden ayudar a disfrutar de la vida con mayor plenitud y satisfacción. Trata con verdadera sabiduría cuestiones como el dolor y el sufrimiento y cómo podemos relacionarnos con ambos desde una nueva mirada más abierta, compasiva e integradora.”
Enrique Simó, del “Prólogo”

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Amate y sana tu vida

Esta es una guía indispensable para transitar por el sendero rehabilitador del autodescubrimiento, que te enseñará cómo abrazarte a ti mismo.

Este maravilloso libro de trabajo, basado en la exitosa obra Tú puedes sanar tu vida, pone en práctica las técnicas de amor propio y de pensamiento positivo en estos temas:

• Salud
• Trabajo y dinero
• Autoestima
• Amistad
• Adicciones
• Sexualidad
• Temores y fobias
• Intimidad

Con su estilo práctico, Louise L. Hay, la pionera de la sanación y del bienestar, no lleva por un viaje de calidez terapéutica, donde la comprensión, el amor y el perdón son protagonistas para vivir la experiencia de sanación.

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Pensar mas, pensar mejor

¿Se puede aprender a ser más inteligente?

El director del estudio de videojuegos creador de la saga Invizimals revela estrategias y técnicas para saber pensar bien.

Tras veinte años como docente universitario y una amplia experiencia en empresas de innovación tecnológica, Dani Sánchez-Crespo despliega en este libro todo un arsenal de técnicas que la gente aparentemente inteligente usa a veces de forma consciente, otras inconsciente, para desarrollar todo su potencial creativo.

Para ello, parte de una idea provocadora: antes del descubrimiento de la química, la gente creía en la alquimia, una ciencia oscura. ¿Qué pasaría si la inteligencia fuese similar, una ciencia que se puede aprender mecánicamente a la que hemos considerado un talento tan solo porque aún no se ha estructurado? ¿Y si el ingenio no fuera más que un cúmulo de sencillas herramientas?

Pensar más, pensar mejor explica de manera sencilla y divertida todo tipo de técnicas para razonar de forma efectiva: generar más ideas, filtrarlas, explicarlas adecuadamente, resolver problemas de manera eficaz y no encontrar dificultades para discernir la verdad de la mentira.

Con un tono desenfadado y optimista, a medio camino entre un manual y unas memorias de éxitos (y fracasos) vitales, el autor revela una auténtica enciclopedia de sistemas de pensamiento. Al terminar, usted será más inteligente. ¿Acaso lo duda?

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Un elefante en la habitacion

¿Quién se anima a mirar a los ojos a sus propias vulnerabilidades?

Conocer los problemas de otros, sus contradicciones y dualidades, a veces resulta la forma más adecuada para abordar con compasión y fortaleza a nuestros propios fantasmas.

Con talento y mirada sensible, Juan Tonelli reúne historias extraordinarias de gente común para retratar y explorar distintos aspectos y tensiones de nuestra vida cotidiana, recorriendo temas como el miedo, las contradicciones, el dolor, los traumas y carencias que nos condicionan, y todo eso que sentimos y no podemos expresar.

La mayoría de estas historias están escritas en primera persona, tal como fueron relatadas por sus protagonistas: seres lastimados, fantasiosos, aterrorizados, a veces delirantes, que nos permiten reflejarnos como en un espejo y mirar eso que nos ocupa tanto espacio, pero no nos animamos a enfrentar.

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Dios lo hara

Algunas veces en la senda de la vida, cuando nos perdemos es cuando hallamos el camino.

Todos hemos tenido momentos cuando nos hemos sentido perdidos, dolidos y nos vemos preguntándonos, “¿Dónde está Dios en todo esto?”. Cuando el camino se torna difícil y no sabemos qué ruta tomar, se siente como si Dios estuviera muy lejos.

Cuando usted se encuentra en esa posición, está frente a una ventana de oportunidades donde puede experimentar a Dios como nunca antes; donde puede ver Su poder sobrenatural obrando más claramente que cuando las cosas se llevan a cabo a la manera que usted desea.

En Dios lo hará, los Dres. Henry Cloud y Dr. John Townsend presentan ocho principios fascinantes y persuasivos que demuestran como Dios interviene tanto en situaciones desgarradoras como en aquellas que anhelan más de la vida.

Este libro le muestra cómo puede aplicar estos ocho principios en áreas claves de su vida. Y cuando usted lo hace…

Sus relaciones serán mejores. Sus sueños de poder acercarse más a un ser querido, un amigo, y a Dios se materializarán.Tendrá mayor control sobre su vida. Usted tendrá mejor éxito estableciendo límites, y emocionalmente comenzará a sentirse de la manera que usted realmente desea.Satisfacerá su hambre espiritual. Usted redescubrirá la maravilla de la fe de un niño y se reconectará con el Dios que sabe que lo ama, acepta y desea lo mejor para usted.Dios lo hará, trata acerca de las maneras sorprendentes que Dios se muestra en nuestras vidas y cómo Él dirige nuestros problemas de maneras que no pensábamos que fuera posible.

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Enojate pero no explotes

El conflicto es inevitable… Por lo tanto, cada una de nosotras debe aprender a manejarlo con éxito. Pero, ¿qué pasa si no podemos hacer eso? ¿Qué ocurre si la ira nos domina y perdemos el control? Puede que te apasiones y pierdas la compostura. O tal vez, peor aún, te deprimas y te atemorices porque enfocas la fuerza destructiva de la rabia en ti misma. Lisa Bevere entiende eso.

La ira la controló muchos años, y tuvo que pagar un precio devastador con su propia vida y sus relaciones. Desesperada, Lisa clamó a Dios… y encontró ayuda. Si tú también estás en un momento decisivo, anhelando un cambio pero atrapada en un torbellino de furia e ira, Enójate, ¡pero no explotes! te ayudará a recuperar el control.

En esta obra, Lisa comparte todo lo que ha aprendido sobre cómo manejar esta poderosa emoción, a la vez que explica cómo puedes:

• Aprender a decir las cosas de manera que te escuchen
• Superar las simples disculpas y hacer una confesión genuina
• Arrancar la contaminante raíz de la amargura
• Hallar el perdón y la liberación

Este libro entreteje las Escrituras, con oraciones e ideas de la autora, a fin de crear una guía práctica que incluye un programa de tres semanas que han de ayudarte a pasar de la ira destructiva a la ira constructiva, de modo que puedas recuperar la pasión saludable que Dios desea que tengas.

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