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El fin de la ansiedad

El libro sobre la ansiedad que arrasa en internet.

¿Qué es la ansiedad y por qué aparece en nuestra vida? Existe una solución para superarla que nos ayudará a convivir con sus síntomas y a convertirnos en personas más fuertes y felices.

Todo lo que necesitas para vencer la ansiedad lo tienes dentro de ti. En este libro encontrarás las herramientas para comprender por qué esta emoción se presenta en tu vida y aprenderás a ponerle remedio. Descubrirás que convivir con ella puede ser sencillo e incluso divertido.

El fin de la ansiedad es uno de los libros mejor valorados sobre este tema en internet, y es recomendado en revistas web de psicología y estilo de vida. Su autor, Gio Zararri, a través de su propia experiencia con la enfermedad, nos ayudará a cambiar el modo de entender y superar uno de los problemas psicológicos más extendidos en nuestra época. Desde la cercanía y el humor, Zararri nos enseña que la ansiedad siempre llega debido a la necesidad inminente de realizar un cambio: el nuestro.

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Has venido a vivir

Deja de hacer para ser y vuelve a lo esencial para una vida plena aquí y ahora. La vida no espera… y la lista nunca se acaba. Hasta que decides volver a lo esencial.

«Ayuna, regula el cortisol, controla la glucosa, entrena cardio y fuerza, escribe tus páginas matutinas… y mejora cada día en algo que te propongas». La presión por hacerlo todo no tiene fin. Pero lo que realmente asusta no es esa lista interminable; es pasar la vida persiguiendo la siguiente meta y olvidar lo fundamental: vivir.

La doctora Noelia Samartin, especialista en neurociencia y psicología clínica, cuestiona los hábitos milagrosos que te han vendido, y te invita a parar y volver a ti. Con ciencia, empatía y sentido común, este libro ofrece herramientas sencillas con las que aprenderás a bajar la autoexigencia, silenciar el ruido externo y reconectar con lo que de verdad te importa.

Un libro honesto y cercano para cultivar una vida coherente contigo y habitar el presente, lo único que tenemos asegurado.

Sin presión ni exigencias imposibles.
Solo siendo tú.
Porque has venido a vivir.

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Como dejar de dar vueltas a todo

Rompe el bucle de la preocupación y vuelve a confiar en ti.

¿Piensas demasiado? ¿Eres incapaz de dejar de darle vueltas a todas las decisiones que has tomado (y las que tendrás que tomar) sobre tu trabajo, tu relación de pareja o tus amistades?

Muchos de nosotros sufrimos lo que se conoce como overthinking, es decir, le damos (demasiadas) vueltas a todo. Este sobrepensamiento, vinculado con la ansiedad, puede ser una gran fuente de estrés y más ansiedad, generando así un círculo vicioso que parece no tener fin. Pero romper el bucle es posible.

En este libro, la psicóloga Laia Sabaté aborda las causas que nos han llevado a sobrepensar y nos ofrece estrategias para escapar de la trampa de nuestra mente (sin juzgarnos) y disfrutar la vida que merecemos.

¿Qué encontrarás en este libro?
*Una guía para entender cómo funciona el sobrepensar y abordar la ansiedad que genera desde la compasión.
*Relatos personales basados en casos reales de consulta y experiencias de la autora.
*Recursos prácticos y ejercicios sencillos para escapar del bucle del overthinking, construir tu lugar seguro y vivir en calma.

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Resiliencia

¿Cómo hacen algunas personas para superar con entereza las adversidades de la vida, las crisis profesionales o, incluso, graves traumas personales? Este libro revela los rasgos sobresalientes de aquellos que salen fortalecidos de los desafíos, ayuda a entrenar el cerebro para soportar las tensiones de la vida diaria, y proporciona un método para rehacer eficazmente una carrera profesional.

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Proposito Sentido + Pasion

En un mundo ideal, nuestras vidas laborales serían completamente satisfactorias e intrínsecamente motivadoras. ¿Pero qué pasa si estás atrapado en un trabajo y tu corazón ya no está en él? ¿O qué pasa si la misión de su empresa parece no estar relacionada con el trabajo que usted realiza día tras día? Este libro muestra el poder de la pasión y cómo usted y su equipo pueden encontrarla en el trabajo.

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Poder + Influencia

Con la autoridad formal viene el poder. Pero pocas personas se dan cuenta de que el poder informal -el tipo que no viene con un título- puede tener el mismo impacto. ¿Cómo usas tu poder para tener una mayor influencia? Este libro explica cómo el poder afecta nuestras emociones, nuestro comportamiento y cómo trabajamos con otros. Aprenderá a utilizar la conciencia de sí mismo para mantener su poder bajo control, conectarse con las personas adecuadas para crear más valor, responder a los abusos de poder y dejar una impresión duradera.

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Piensa estrategicamente

Incorpora la estrategia en tu día a día Es tu responsabilidad como líder asegurarte de que tu trabajo -y el de tu equipo- se ajusten a los objetivos generales de la organización. Pero cuando te enfrentas a proyectos que compiten entre sí y a un tiempo limitado, es difícil tener la estrategia en mente. ¿Cómo mantener la vista en el largo plazo en medio de un mar de exigencias a corto plazo?

‘Piensa estratégicamente’ ofrece consejos prácticos y sugerencias para ayudar a ver la perspectiva desde un panorama general en todos los aspectos del trabajo diario, desde la toma de decisiones hasta el establecimiento de las prioridades del equipo.

Aprenderás a:
– Entender la estrategia de tu organización
– Alinear al equipo en torno a los objetivos clave
- Centrarse en las prioridades más importantes
- Detectar tendencias en tu empresa y en sector
- Tener en cuenta los resultados futuros a la hora de tomar decisiones
- Gestionar las compensaciones
- Adoptar una mentalidad de liderazgo

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Perseverancia

Frente a la adversidad, necesitas perseverancia y determinación. Pero, ¿cómo se construye? Este libro explora cómo puedes persistir en situaciones difíciles. Aprenderás cómo convencerte a ti mismo para hacer cosas difíciles, encontrar apoyo en circunstancias complicadas y saber cuándo estás presionándote demasiado.

Este volumen incluye el trabajo de:
• Angela Duckworth
• Misty Copeland
• Shannon Huffman Polson
• Tomas Chamorro-Premuzic

La serie de Inteligencia Emocional de HBR presenta una lectura inteligente y esencial sobre el lado humano de la vida profesional, extraída de las páginas de Harvard Business Review. Cada libro de la serie ofrece investigaciones comprobadas que muestran cómo nuestras emociones afectan nuestras vidas laborales, consejos prácticos para gestionar personas y situaciones difíciles, y ensayos inspiradores sobre lo que implica cuidar nuestro bienestar emocional en el trabajo. Estos libros, edificantes y prácticos, describen las habilidades sociales que son esenciales para que los profesionales ambiciosos dominen.

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Influencia y persuasion

Para cambiar la mente es importante transformar los corazones. Las últimas investigaciones demuestran que apelar a las emociones puede fortalecer y afianzar tu autoridad como líder. Escrito por reputados especialistas de la Harvard Business Review en temas de inteligencia emocional en el entorno profesional, el libro ofrece estrategias generales para desarrollar la capacidad de influencia, así como pequeñas tácticas para persuadir a los demás.

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Focus

La importancia de lograr el enfoque va mucho más allá de su propia productividad. El enfoque profundo le permite guiar a los demás con éxito, encontrar claridad en medio de la incertidumbre y aumentar su sentido de realización profesional. Sin embargo, las fuerzas que desafían el enfoque sostenido van desde los teléfonos, la política de oficina y las preocupaciones cotidianas de la vida. Este libro explica cómo fortalecer su capacidad de concentración, manejar la atención de su equipo y romper el ciclo de distracción.

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Diario de un estoico moderno

Lleva el estoicismo a tu vida diaria con este diario basado en las enseñanzas de los grandes pensadores estoicos. Explora por qué líderes, artistas y atletas han confiado en estos principios para alcanzar el éxito durante miles de años. Si bien el estoicismo ofrece una sabiduría milenaria, no es una reminiscencia del pasado. Hoy en día, personas de todos los rincones del mundo recurren al estoicismo para encontrar consuelo, frenar la reactividad y alcanzar sus mayores objetivos.

En Diario de un estoico moderno, la investigadora y experta en estoicismo Brittany Polat, PhD, ofrece 90 días de anotaciones en un diario para que el estoico moderno se base en sí mismo a medida que profundiza en su autoexploración, encuentra disciplina, hace frente a la pena, o simplemente busca el cambio (o soportarlo).

- Sigue un curso guiado de 90 días que te llevará de la concienciación a la aceptación y, finalmente, al impacto.
- Descubre los orígenes estoicos con un repaso histórico de los inicios de la filosofía, los principios y los pensadores que han cambiado la historia.
- Recibe consejos de los grandes, como Marco Aurelio, Séneca y Epicteto.
- Reflexiona sobre los consejos que te animan a elegir la virtud por encima de todo y a encontrar la paz a través de la racionalidad.

Tanto si te acercas al estoicismo por primera vez como si regresas a su guía, este curso apoyará tu camino hacia la plenitud con una sabiduría práctica y empática que ha perdurado durante milenios.

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Como delegar

Saber delegar parte de tu trabajo no es fácil, pero resulta una habilidad imprescindible si quieres disponer de más tiempo para centrarte en las tareas que requieren un alto nivel de experiencia, como la tuya. La Serie Management en 20 Minutos de HBR te permitirá ponerte rápidamente al día sobre las habilidades de gestión más esenciales. Ya sea que necesites un curso intensivo o un breve repaso, cada libro de la serie es un manual conciso y práctico que te ayudará a repasar un tema clave de management. Consejos que puedes leer y aplicar rápidamente dirigidos a profesionales ambiciosos, procedentes de la fuente más fiable en los negocios.

Cómo delegar te introduce de forma sencilla y práctica en los fundamentos que te permitirán:
• Crear un entorno productivo.
• Asignar a la persona adecuada el trabajo adecuado.

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Como dar un feedback efectivo

Tanto si tienes que lidiar con un empleado problemático, como si tienes que reconocer el buen trabajo de un compañero, necesitas comunicarte de una forma que te permita incentivar cambios positivos en los demás. Este libro ofrece conceptos fundamentales sobre cómo dar un feedback.

'Cómo dar un feedback efectivo' te guiará rápidamente a través de los principios básicos para dar un feedback con el que obtengas resultados, incluyendo:

- Elegir el momento adecuado para hablar.
- Entablar un diálogo productivo.
- Ayudar tanto a los trabajadores estrella como a los que tienen dificultades.
- Desarrollar un plan para un seguimiento eficaz.

¿No dispones de mucho tiempo? Ponte al día rápidamente sobre las habilidades de gestión más esenciales con la Serie Management en 20 Minutos de HBR. Ya sea que necesites un curso intensivo o un breve repaso, cada libro de la serie es un manual conciso y práctico que te ayudará a repasar un tema clave de management. Consejos que puedes leer y aplicar rápidamente dirigidos a profesionales ambiciosos, procedentes de la fuente más fiable en los negocios.

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Cambia tus preguntas, Cambia tu vida

Descubre cómo las preguntas que nos hacemos a nosotros mismos y a los demás pueden expandir nuestra mentalidad o restringirla limitando nuestras opciones para un cambio exitoso, Cuando buscamos respuestas, a menudo nos olvidamos de tomarnos el tiempo para hacernos las preguntas correctas. Pero, como muestra la Dra. Marilee Adams a través de esta fábula, el uso intencional de preguntas nos ayuda a tomar decisiones más sabias, encontrar soluciones y transformar nuestra vida personal y profesional. Cambia tus preguntas, cambia tu vida muestra al lector cómo elegir de manera consciente las preguntas que pueden llevarnos al éxito. Esta técnica, llamada "Pensamiento de preguntas", estimula la innovación, acelera la productividad y crea relaciones más gratificantes. En su cuarta edición, el libro se ha convertido en un éxito de ventas internacional que ha vendido más de 400.000 copias en veintidós idiomas.

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Lograr resultados dia a dia

El éxito es algo continuo. Es crecimiento y desarrollo. Es lograr algo y usarlo como peldaño para obtener mucho más.

En Lograr resultados día a día, John C. Maxwell, autor #1 del liderazgo, recopila sus mejores textos y ofrece valiosas reflexiones y herramientas prácticas que motivan al lector a soñar, perseverar y crecer en el camino diario que lo conducirá a triunfar en los negocios y en la vida.

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Con los pies en la tierra

¿Dónde tienes la cabeza en este momento? ¿Sobre tus hombros? ¿O en otro lugar? Si está sobre tus hombros, ¡excelente! Pero si se fue a otro lado, no te culpo. Hay muchísimas cosas que exigen nuestra atención, como las redes sociales o la fantasía de creer que la próxima vez que veas a tu ex dirás lo más genial de toda tu vida y entonces querrá volver contigo. Como todos, quizá tengas la intención de parar tu mente y dejar de sobrepensar las cosas. Y seguramente también ya no quieras gastar más tiempo de tu vida perdiéndote todo lo que sucede justo frente a ti. Si estás de acuerdo con estas afirmaciones, entonces te recomiendo leer este libro, donde un curioso personaje te llevará a reflexionar por qué de pronto tu mente viaja lejos de ti, para después darte algunos consejos de cómo regresarla y así mantenerte con los pies en la tierra.

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Generacion dopamina

Menos goce, más felicidad

Regular la dopamina para recuperar el bienestar

Videojuegos, redes sociales, alimentos procesados, series de televisión, cigarrillos electrónicos, marihuana, sexo, pornografía… La búsqueda del placer instantáneo adopta formas diversas, pero todas tienen algo en común: estimulan la liberación de dopamina, el neurotransmisor del deseo y el placer. Somos la generación dopamina, siempre huyendo del dolor y en busca del goce inmediato. ¿Por qué, entonces, somos más infelices que nunca? ¿Ha llegado el momento de practicar un «ayuno» de dopamina?

Anna Lembke, psiquiatra y especialista en adicciones de la Universidad de Stanford, explora este tema de plena actualidad: la cultura del placer instantáneo y cómo el consumo desenfrenado conduce a la adicción, la depresión y la ansiedad. Podemos «resetear» el cerebro para recuperar la motivación y la armonía. Podemos conseguir el nivel perfecto de satisfacción manteniendo los niveles de dopamina bajo control. Podemos volver a conectar con la vida.

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El cuaderno de generacion dopamina

En Generación Dopamina, la Dra. Anna Lembke dio a conocer su revolucionaria investigación, mostrando cómo la abundancia puede convertirse en un factor de estrés que contribuye al aumento de la adicción, la depresión y la ansiedad.

En este cuaderno, la autora propone ejercicios interactivos, tablas para completar y casos reales que te ayudarán a identificar las sustancias y los comportamientos que más te cuesta cambiar en tu día a día.

Con su voz cálida y cercana, la Dra. Lembke comparte, una vez más, una orientación práctica para realizar un ayuno de dopamina, restablecer las vías de recompensa propias y vivir una vida más feliz y plena.

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Como abrazar a un erizo

Igual que los erizos utilizan púas para protegerse, los adolescentes cuentan con sus propias defensas —un atuendo agresivo, una actitud provocadora— para preservar una identidad aún incipiente. Sin embargo, aunque a veces parezca lo contrario, los adolescentes necesitan y agradecen unas relaciones amorosas y positivas con sus padres y otros adultos de su entorno. ¿Cómo descifrar sus códigos y vencer sus barreras? ¿Cómo ganarnos su confianza y mantener los canales abiertos? En suma, ¿cómo abrazarlos a pesar de los pinchos?

Con deliciosas historias y doce principios pensados para fomentar la comunicación, la confianza y la autoestima de nuestros hijos, Brad Wilcox y Jerrick Robbins han creado un manual que explora los grandes temas de la educación adolescente: desde pistas para interpretar sus emociones o ideas para poner límites hasta sugerencias para hablar de sexo o para abordar temas como el alcohol, el tabaco y demás. Además, cada capítulo incluye propuestas concretas para abrir puertas, derribar muros y vencer miedos. La clave, afirman los autores, está en aprender cada día y crecer con ellos, aunque a veces sus pinchos nos frustren o nos duelan.

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Sano, salvaje y sabio

Sano, salvaje y sabio es mucho más que un libro de salud: es una travesía transformadora, que combina ciencia de vanguardia, sabiduría ancestral y experiencia personal, para recordarte que sanar no es un lujo ni un misterio, sino un regreso a tu naturaleza instintiva, cíclica y profundamente sabia. Tu cuerpo no fue diseñado para la comodidad constante, sino para adaptarse, sentir, desafiarse y evolucionar. La salud real nace de abrazar formas inteligentes de incomodidad, que despiertan tu capacidad ancestral de regeneración. Nathaly Marcus — nutrióloga clínica, pionera en medicina funcional e indudable referente del bienestar integrativo en el mundo hispano — nos comparte su obra más íntima y poderosa, nacida del conocimiento científico, pero también del dolor físico, la búsqueda espiritual y la transformación radical.

En este libro, Nathaly ofrece estrategias prácticas de biohacking, protocolos para activar tu sanación desde la incomodidad inteligente y lograr una longevidad saludable, rituales para restablecer el equilibrio hormonal y claves para reconectar con tu fuerza interior. Este no es un manual de fórmulas rígidas ni de soluciones mágicas, es una invitación valiente a reencontrarte con el poder que siempre has albergado: el de sanar desde tu naturaleza más auténtica.

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